【资料图】

1、病情分析：一、仰卧起坐。

2、仰卧，双手将哑铃举过头顶，腹部用力。

3、双手负重做，5-10个一组。

4、一次三组第二，抬起下肢。

5、仰卧，双下肢并拢，腹部用力，双脚尽量向上倾斜，直到到达最高点。

6、一开始很难，经过一段时间的练习，下肢可以训练成90度抬起。

7、这是锻炼腹部下部的方法。

8、经过一段时间的练习，会练出第七、第八块腹肌。

本文到此结束，希望对你有所帮助。